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法国国家药品安全管理局（ANSM）指出，用于缓解感冒的血管收缩剂并非毫无副作用。因此，我们可以采取更自然的方法，通过嗅闻或按摩方式来缓解鼻塞，例如适用于家庭所有年龄段的既安全且有效的自然疗法。
一旦出现感冒症状，许多人会使用无需处方的药物，例如Actifed、Humex或Rhinadvil，以缓解鼻塞。然而，自去年起，法国国家药品安全管理局建议在感冒时避免使用这些药物。由于报告了部分严重副作用的案例，该机构认为，为了解决一个简单的鼻塞问题，这些药物的潜在风险和效果不成比例。
这些药物含有伪麻黄碱（pseudoéphédrine），这是一种具有血管收缩作用的分子，可以通过“收缩血管”缓解鼻腔充血。然而，这种强效分子并非仅局限于局部作用，在某些罕见情况下，它可能导致脑部血管收缩，进而引发头痛、视力障碍，甚至意识混乱。芳香疗法为我们提供了许多替代解决方案。
1.水蒸汽：芳香分子的传递媒介
通过湿式嗅闻途径使用精油是治疗鼻塞的极佳方法：水蒸汽有助于稀释分泌物，缓解呼吸道黏膜的干燥。同时，水蒸汽还是传递精油芳香分子的媒介，它们能够直接作用于目标部位：耳鼻喉区域。
在感冒期间，初期的鼻涕通常较为稀薄透明，伴随打喷嚏。但几天后，鼻涕会变得更加浓稠，导致鼻塞的感觉。这种情况下， 针对成年人和12岁以上的儿童，我们可以采用嗅闻方式的精油配方。
配方中的茶树精油具有抗炎和抗病毒的作用，是免疫刺激剂。此外，还含有桉油樟精油，这是一种出色的抗病毒剂，尤其对引起耳鼻喉感染的冬季病毒具有特别的疗效。配方中的土木香精油虽然名气不大，却非常有效，它能够促进分泌物的排出，并有助于防止病毒侵袭支气管。土木香精油可以和澳洲尤加利精油协同增效，后者是一种适用于耳鼻喉疾病的代表性精油，其疗效部分得益于其所含的1,8-桉油醇。
嗅闻途径配方：稀释分泌物或减轻鼻塞
功效：稀释分泌物以促进排出。或缓解导致鼻塞感的鼻黏膜水肿。
适应症：用于鼻咽炎，伴有因大量分泌物引起的鼻塞感，或在擤鼻时分泌物较少但仍有鼻塞感的情况下。
嗅闻途径：
茶树精油（Melaleuca alternifolia）：25滴
桉油樟精油（Cinnamomum camphora）：25滴
土木香精油（Inula graveolens）：15滴
+ 针对有鼻涕的鼻塞
澳洲尤加利精油（Eucalyptus radiata）：15滴
+ 针对无鼻涕的鼻塞
野地薄荷精油（Mentha arvensis）：10滴
制备方法：将以上的精油滴入深色玻璃瓶中，盖紧瓶盖后摇匀混合。
用法与用量：将3滴复配精油滴入一杯热水或嗅闻棒中，闭眼深嗅约10分钟，如用热水，建议用一块棉布盖住头部。每天重复3次，持续3到5天。
使用注意事项：仅适用于无已知过敏、哮喘或癫痫病史的成年人及12岁以上的儿童。
如出现鼻塞但分泌物较少的情况，需要缓解鼻黏膜充血。可用野地薄荷精油替换澳洲尤加利精油。野地薄荷精油具有抗炎作用，尤其是出色的鼻充血缓解剂，由于其高含量的薄荷醇，具有血管收缩功效。
无论如何，请确保水温不要过高，以免灼伤面部或呼吸道黏膜。
第二个缓解鼻塞的方法：清洗鼻腔。清洗鼻腔能有效降低感冒的严重程度。建议每天多次进行，以湿润鼻腔内部并排出致病菌。最好使用高渗海水喷雾以促进鼻腔充血的缓解，但需检查成分表是否含有一些可能存在争议的添加剂。
2.关于海水喷雾
对于喷雾产品，标注“100%未稀释海水”或“高渗海水”的喷雾表明其为纯净的海水，不含有害添加剂。其高浓度的矿物盐能比“等渗海水”（用泉水稀释的海水）更有效地缓解鼻黏膜充血。但对于敏感且轻度发炎的鼻子，推荐使用等渗海水，因为它与人体体液的亲和性更好。
辅助护理：直接涂抹某些精油。成人（50公斤以上）：将4滴桉油樟精油、4滴茶树精油和4滴澳洲尤加利精油和植物油混合，每日涂抹3次，持续4至5天。
儿童（年满4至6岁，非哮喘患者）：选择澳洲尤加利精油和芳樟醇百里香精油，以5%的浓度和金盏花浸泡油稀释（非常温和适合皮肤），取4至5滴复配油涂抹在胸部和背部并进行按摩。但请注意，在这种情况下没必要长时间或用力按摩颈部淋巴结。
成人的口服用法：建议每日3次，每次将1滴侧柏醇百里香精油（Thymus vulgaris CT thujanol）滴入一勺蜂蜜中，并将舌头贴在上腭上以帮助精油在上呼吸道区域扩散。
儿童的护理建议：医生不建议儿童在家中自行口服精油，而是推荐使用纯露，可以通过涂抹或口服使用。纯露更为温和，没有风险。
建议使用芳樟醇百里香纯露多次擦拭儿童面部，这种抗菌效果温和的纯露能保护并减少呼吸道的细菌感染风险。欧洲赤松纯露对儿童也是安全的。若用于口服，可以喷洒到喉咙处，或者将半咖啡勺纯露加入饮料中饮用。
纯露的储存和使用注意事项：选择无防腐剂的纯露，储存在冰箱中，且在3个月内用完。
3.教孩子正确擤鼻子
为了避免全家感冒，一些预防措施至关重要：
- 停止任何形式的吸烟；
- 定期给房间和生活区域通风，并保持室内温度凉爽，不超过18至20摄氏度；
- 使用纸巾（或将布制手帕以至少60摄氏度的水温清洗）；
- 每次擤鼻子后尽可能用清水和肥皂洗手，并将用过的纸巾扔进密闭的垃圾桶中。
对于儿童，要教会他们正确擤鼻子，避免鼻涕流出；避免亲吻孩子的面部和颈部；确保他们不与他人共用杯子和餐具。
孩子可能会表现出一些更令人担忧的症状，比如发烧，但感冒仍然是一种轻微的疾病。要特别注意发烧，尤其是婴儿，因为他们对发烧非常敏感，有发生惊厥的风险。此外，由于儿童咽喉和耳朵之间的距离较短，感冒有时可能发展为中耳炎。这种情况下，年满4岁的孩童可以通过蒸汽吸入途径来缓解鼻塞和伴随的睡眠问题。
儿童专用抗鼻塞嗅闻配方
适用年龄：4岁及以上
功效：抗病毒、稀释分泌物、增强免疫力、帮助缓解疲劳。
适应症：用于鼻咽炎引起的鼻塞症状，无论是否伴有分泌物。
嗅闻配方建议
茶树精油（Melaleuca alternifolia）：20滴
芳樟醇百里香精油（Thymus vulgaris CT linalol）：20滴
澳洲尤加利精油（Eucalyptus radiata）：10滴
制备方法：将上述精油滴入深色玻璃瓶中，盖紧瓶盖后充分混合。
用法及剂量：将1至2滴复配油加入一杯热水或闻香棒中。让儿童闭上眼睛，头上覆盖一块布，进行5分钟的嗅闻。每天嗅闻2至3次，持续3至5天，需在成人监督下进行。
使用注意事项：适用于4岁及以上儿童。禁止用于哮喘或对成分过敏的儿童。
说明：本方案中1毫升精油 = 25滴精油
4.精油、海水喷雾和纯露
无论如何，请注意普通感冒的正常持续时间通常为5到7天，最长不超过10天。如果症状持续超过这一时限或反复发作，很可能是患上了慢性炎性鼻炎。讽刺的是，这种情况可能是由于过度使用血管收缩类药物（如前文提到的药物）引起的。如果患有这种慢性形式鼻炎，建议使用上述嗅闻配方，同样适合缓解鼻塞。
此外，慢性炎性鼻炎通常出现在潜在的过敏性体质基础上，因此要想从长远上有效缓解，应对过敏问题进行治疗。同时，建议检查是否存在铁或锌的缺乏，减少压力（因其影响免疫力），并确认供暖设备是否过于强烈或调节不当（这可能导致粘膜长期干燥，从而增加对污染物和病毒的敏感性）。
最后，对于伴有鼻咽感染的COVID-19病例，上述所有治疗方法同样有效。
例如，抗病毒的精油如桉油樟或澳洲尤加利，不仅可以有助于缓解症状，还能对抗病毒，达到一举两得的效果。作为补充，无论是普通感冒还是COVID-19，将芳疗治疗与支持免疫力的植物疗法结合起来能够协同增效。例如，紫锥菊或长青丝柏就是非常合适的选择。
5.颈部背部胸部：精油应涂抹在哪里？
可能有人会认为按摩淋巴结--这些负责清除淋巴中病毒、细菌及异物的过滤器--是个好主意。但这种做法虽然不会有危险，但无必要：淋巴结肿大是对病毒感染的反应，按摩它们并不会改变疾病的进程。精油会在体内循环，因此无需特别针对某个区域。此外，淋巴结区域可能会感到疼痛，按摩会引起不适。
成人使用时，为了作用于呼吸系统，可以将精油涂抹在背上部、颈部和胸部。对于幼儿，建议选择孩子触碰不到的部位，如背部--或者涂抹在脚底并穿上袜子，以防孩子触摸涂抹区域后揉眼睛，导致眼部刺激。
- Author:福兰贡芳香实验室
- URL:https://falangong.cn/article/elieve-Nasal-Congestion
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